5 Kebiasaan Mahasiswa yang Bikin Gampang Capek

Tambun - Halo guys.. mau nanya dong. Apakah kamu sering merasa cepat lelah? Jika ya, tentu membuat kamu tidak maksimal saat bekerja bukan? Pemicunya bisa jadi banyak hal, mungkin bukan karena aktivitas kamu saja yang padat, bisa juga karena kebiasaan-kebiasaan sepele yang memicu lelahnya tubuh.

Dikutip dari Dazzling News, ketahui kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari membuat tubuh terasa lelah, agar kamu bisa menghindarinya, paling tidak menguranginya. Apa saja itu? Yuk simak!

Foto: Enak ya yang jadi kopinya, ditiupin

Terlalu banyak minum kopi

Udah ngopi belom? Kopi enak sih dan baik juga buat konsentrasi, kafein yang terkandung dalam kopi juga dapat merangsang tubuh dan membuat kamu lebih energik. Namun, ketika seseorang banyak minum kopi cenderung lebih lelah dan kurang energik. Hal ini dikarenakan kopi membuat dehidrasi dan ketika organisme kekurangan air maka fungsinya jauh lebih buruk.

Di samping itu, kopi juga mengurangi nafsu makan, itulah sebabnya kamu makan lebih sedikit dari seharusnya. Jika kamu benar-benar kecanduan minum kopi, cobalah untuk menggantinya dengan satu cangkir teh hijau, disertai minum air putih lebih banyak.

Foto: Maklumin ya, baru sekali diajak ke Mall

Terlalu banyak makan makanan manis

Mungkin ini kabar buruk bagi pecinta makanan manis. Faktanya, makanan yang mengandung banyak gula bisa membuat kamu merasa lebih lelah. Makanan yang mengandung gula tersebut mempercepat produksi insulin. Itulah sebabnya setelah makan banyak coklat ataupun kue, kamu merasa ngantuk dan lelah.

Jadi, apa yang bisa kamu lakukan dalam kasus ini? Tentu saja mengurangi makan makanan manis meningkatkan konsumsi serat serta melibatkan lebih banyak protein dan lemak sehat dalam dietmu.

 

Foto: lagi stalking fb anak paud sebelah

Internet dan main hape keseringan

Saat ini, hampir semua orang punya smartphone atau laptop yang memiliki akses ke internet. Menghabiskan waktu berjam-jam untuk bermain media sosial seperti Instagram, Facebook, Twitter, dan media sosial lainnya, atau sekadar memeriksa kotak masuk. Sayangnya, itu adalah kebiasaan yang sangat merugikan yang juga dibuktikan oleh para peneliti.

Dengan terlalu sering menggunakan ponsel pintar, kamu cenderung jadi kurang tidur dan lupa berolahraga di luar ruangan, berolahraga di gym atau hanya bersantai di lingkungan yang damai dengan mata tertutup. Jika kamu terus seperti itu akan membuatmu sedikit energi dan rasa lelah menjadi hal yang biasa dalam hidupmu.

 

Foto: problema anak kuliahan

Kurang tidur

Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda. Ada yang merasa segar ketika mereka tidur sembilan jam atau lebih dan beberapa juga ada yang hanya membutuhkan lima jam. Tapi yang pasti kamu tidak boleh mengabaikan hal ini dalam hidup. Sebab, jika kamu tidak memperhitungkannya, maka membuat kondisimu menjadi lebih buruk dan kurang konsentrasi. Kamu akan merasa sangat lelah tanpa energi dan kurangnya tidur dapat membuat kamu berisiko diabetes dan obesitas.

Foto: Aus banget yang abis maen perosotan Mcd

Minum soda

Menurut penelitian yang dilakukan oleh European Review for Medical and Pharmacological Sciences, pemanis buatan yang kini lebih sering ditambahkan tidak hanya dalam cola tetapi juga dalam es krim, cokelat batangan, dan minuman berkarbonasi lainnya dapat sangat berbahaya bagi tubuhmu. Minuman tersebut dapat menghancurkan ingatanmu dan meningkatkan risiko stres oksidatif. Ini dapat menyebabkan kanker, sklerosis atau penyakit Parkinson.

Editor: Ryo Gusti Nugroho

Source: Dazzling News